Laajalahden Liikunta ry

myClub

Kuntoporrastreenit kevyt + perustaso. Ohjaaja: PT Matti Tynjä (www.liftpt.fi)

Ohjatut porrastreenit Laajalahden kuntoportaissa sopivat kaikille kuntoilusta kiinnostuneille aikuisille. Porrastreeni laittaa koko kehon töihin ja tarjoaa loistavaa vaihtelua peruslenkkeihin ja lihaskuntoharjoitteluun.

Yhdistelemällä eri askellustapoja treeni kehittää samaan aikaan kestävyytttä, lihaskuntoa ja liikehallintaa.

Porrastreenit järjestetään:

- Su klo 18.00-19.00 INTENSIVE/PERUS -ryhmä

- Su klo 19.00-20.00 KEVYT-ryhmä

• KEVYT-tasolla oppii erilaisia tapoja liikkua portaissa ja intesiteetti on matalampi, palautumiset pidempiä. Sopii kaikenkuntoisille ja kuntoporrasharjoittelun aloittaville. Tule rohkeasti mukaan, ei lähtötasovaatimuksia!

• INTENSIVE/PERUS-tasolla on enemmän loikkia, intervallityyppisiä treenejä sekä intensiteetti korkeampi. Sopii haasteista tykkääville kuntoilijoille ja myöskin tavoitteellisesti harjoitteleville.

Molemmissa ryhmissä vauhtia voi säädellä oman tason mukaan, ja ryhmästä toiseen voi vaihtaa milloin vaan. PT Matti pitää huolen, että jokaiselle ohjataan itselle sopiva treeni.

Maksuohjeet aikuisten tunnit ja tunneille ilmoittautuminen

Jäseneksi rekisteröitymiseen ja kursseille ilmoittautumiseen löytyy erillinen tekninen ohjeistus LLL nettisivuilta.

Ilmoittautumisen yhteydessä voit valita, maksatko kausimaksun kaikki lajit (165 €), kausimaksun yksi laji (90 € tai sähly 85 €) vai maksatko kertamaksuja (8 €/kerta tai 6€/sähly). Lisäksi myynnissä on 10 kerran sarjakortti (75 €). Sarjakortti on voimassa 6 kk ostohetkestä. Sarjakortti ei käy Matin pihatreeniin eikä sählyyn.

Ilmoittaudu myClubissa joka kerta, kun aiot osallistua aikuisten tunnille. Tunneille ilmoittaudutaan myClubin tapahtumat-välilehdeltä. Voit perua ilmoittautumisesi tunnin alkuun asti (kuntoportaissa ja pihatreenissä klo 16 asti samana päivänä). Jos olet ilmoittautunut kertamaksajaksi, sinua pyydetään joka kerta tunnille ilmoittautuessasi valitsemaan uudelleen listasta haluamasi maksutapa. Valitse aina ”kertamaksu” listasta. Kertamaksut laskutetaan jälkikäteen toteutuneiden osallistumisten mukaan. Maksut voi maksaa tilisiirrolla tai liikuntaedulla. Mikäli maksat kausimaksun tai kertamaksulaskun liikuntaedulla, lähetä siitä vahvistus osoitteeseen info@laajalahdenliikunta.fi ja laita viestiin myös laskunumero, jonka olet maksanut. Liikuntaeudlla maksaessa lisäämme laskuun laskutuslisän 2 euroa johtuen maksun manuaalisesta kohdistamisesta. Lisäämme laskutuslisän 2 euroa myös kertamaksulaskuihin.

Yhden lajin kausimaksulla voi osallistua vapaasti kyseisen lajin tunneille (portaissa sekä intensive että perusryhmään ja sählyssä kaikkiin kolmeen treenikertaan viikossa). Ilmoittautumisen yhteydessä ei tule enää kyselyä maksutavasta, vaan myClub tunnistaa, että sinulla on voimassa oleva tuote kyseiselle tunnille.

Jos sinulla on 10 kerran sarjakortti, niin myClub ei kysy tunnille ilmoittautuessasi maksutapaa erikseen. Kun ohjaaja kuittaa osallistumisesi tunnilla, niin sarjakortista häviää samalla yksi kerta.